Сколько времени уделять отдыху
Жизнь Жизнь

Сколько времени уделять отдыху

Наталья Сторожева, генеральный директор Центра развития бизнеса и карьеры "Перспектива".

Для того, чтобы не ощущать усталости от напряженных рабочих дней и сохранять бодрость на работе, придерживаюсь нескольких личных правил.

Люблю свою работу!

Это для меня главный мотиватор. Люблю людей, которые меня окружают, проекты, которые развиваю, энергичную и творческую атмосферу нашей команды, ощущения драйва и легкого авантюризма. Когда занимаешься любимым делом, даже усталость  приятна.

Избегаю отрицательных эмоций и конфликтов

Это просто черные дыры, поглощающие силы. К счастью, имею возможность выбирать и клиентов, и подрядчиков, поэтому не работаю с людьми, которые расстраивают или огорчают. Принимая решения, стараюсь выбрать менее конфликтный путь, чтобы сберечь время и силы для более созидательной деятельности.

Тщательно планирую рабочее время

У меня давно сложилась привычка составлять расписание на две недели вперед и уточнять его по мере необходимости. Считаю, что качественное и рациональное планирование – основа продуктивности.

Группирую дела блоками по 45-60 минут

Например: звонки клиентам, обработка почты, беседа с сотрудниками, обсуждение финансовых вопросов с бухгалтером. Это позволяет избавится от бесконечных переключений: звонок-письмо-беседа-звонок. На переключениях с одной задачи на другую теряется много времени и энергии.

После каждого блока дел делаю перерыв 10-20 минут. Стараюсь, провести это время активно: выйти на улицу и подышать воздухом, пройтись по лестнице с одного этажа до другого, выполнить несколько простых физических упражнений. Главное, подвигаться, размяться, помочь организму перезагрузиться и подготовится к выполнению новой задачи.

Использую индивидуальные биоритмы

Например, мне комфортнее первую половину дня посвящать работе с людьми, переговорам, встречам, совещаниям. В это время я полна сил и энергии и готова ею делиться. В середине дня обычно работаю с документами, отвечаю на письма, занимаюсь административной работой. Это позволяет немного отдохнуть от интенсивного общения и восстановиться. Завершаю рабочий день творческой работой: пишу статьи, готовлю презентации, составляю программы семинаров и тренингов.

Поддерживаю работоспособность организма

В течение дня пью зеленый или травяной чай, делаю небольшие легкие перекусы. Избегаю обильных бизнес-ланчей, после них клонит ко сну и продуктивность снижается. Люблю, когда физически тело ощущается легким, активным подвижным. В таком состоянии и думается и работается продуктивней.

Выделяю время для хобби

У меня есть несколько разноплановых увлечений, не связанных напрямую с моей профессиональной деятельностью: аргентинское танго, садоводство, изучение китайского языка. Когда разучиваю новую танцевальную композицию, пересаживаю фиалки или запоминаю новые иероглифы, переключаюсь на 100% и совершенно не думаю о рабочих вопросах. В этот момент живу в параллельной реальности, полной гармонии и красоты. Это наполняет мою жизнь радостью, а тело – энергией.

Подписывайтесь на нас в соцсетях, если хотите быть в курсе последних событий в сфере бизнеса и технологий.