Точка эмоциональной стабильности
Жизнь Жизнь

Точка эмоциональной стабильности

Алексей Хандохин – штатный психолог сети автошкол АНО ДПО «АВТОШКОЛА «АВТОШОК» Нижнего Новгорода и специалист фабрики-ателье «TREVERY».

Эмоциональная стабильность имеет огромное значение в жизни каждого из нас.

Лишаясь спокойствия и выходя из равновесия, человек получает массу осложнений для своего здоровья и психики.
Сегодня я поделюсь созданной мной формулой вычисления точки эмоциональной стабильности, которая даст Вам понимание о том, насколько стабильна Ваша жизнь и как легко Вы заводитесь.

Т = (B - (P1 + P2 + P3 + …)) / Sср

Т – точка эмоциональной стабильности.
B – баланс.
P1, P2, P3… – потрясения из прошлого.
Sср – средняя сила реакции на возникающие ситуации.

Данная формула является практическим упражнением и определителем вашей стабильности.
К ней можно возвращаться каждый раз, когда переменные значения меняются.
Перейдем к расшифровке формулы и самому упражнению.

В – баланс и неизменная величина, равная 100.
Без воздействия на нас извне в каждый момент времени или при отсутствии воспоминаний воздействия прошлого наша точка эмоциональной стабильности всегда была равна 100 и не менялась.
К сожалению, люди не существуют сами по себе.

Р1, Р2, Р3 и т. д. – потрясения из прошлого, оказавшие на Вас сильные отрицательные последствия.
Потеря близкого, разрывы, стрессы, неудачи.
Необходимо вспомнить все, что оказало на Вас воздействие, и присвоить событию числовое значение от 1 до 10.
1 – слабое влияние, 10 – думаете об этом каждый день и не можете жить дальше.
Далее сложите все события и потрясения из прошлого.

Допустим, у вас получилось в сумме 55.
Вычтите из баланса получившуюся сумму потрясений из прошлого и получим: 100 – 55 = 45.
Далее последний шаг – вычислить среднюю силу реакций на возникающие ситуации.

Представьте от 3–5 неприятных событий, которые могут произойти с вами и вашими близкими.
Оцените от 1 до 10 степень каждой реакции, сложите их и поделите на количество реакций.
Например, у меня три события, и каждое я оценил по 3 балла.
Тогда средняя сила реакции будет равна (3 + 3 + 3) / 3 = 3.

Осталось вычислить точку эмоциональной стабильности.
(100 – 55) / 3 = 15
У нас получилась прекрасная точка эмоциональной стабильности.
Для того чтобы привести нас к эмоциональному взрыву, должно произойти 15 отрицательных событий.

Предлагаю отойти от придуманных показателей и дать расшифровку конкретно Вашей эмоциональной стабильности.
  1. Если Ваша точка эмоциональной стабильности (Т) больше или равна 3, это хороший показатель. Вы эмоционально стабильный человек.
  2. Т находится в промежутке от 1 до 2, у вас расшатанная нервная система.
  3. Т стремится или равно 0, у вас апатия, подавленность, перегорание.
  4. Т имеет отрицательное значение, когда сумма эмоциональных потрясений из прошлого получилась больше 100, у Вас отсутствует эмоциональная стабильность и необходимо обращаться к специалисту.

Для всех тех, у кого результаты оказались слишком большими или не соотносятся с действительностью, необходимо помнить об одном.

Эмоциональная стабильность бывает внешней и внутренней.
Вы можете прекрасно чувствовать себя сейчас, благодаря хорошей компенсации различных сфер жизни, это портит достоверность вычислительных процессов и оценки результата.
Но стоит точкам опоры пропасть, и внутренние раздражители дадут о себе знать.

Берегите свои нервы и не переживайте по пустякам.